استبدل تصفحك المتشائم بقراءة مطولة، أو بودكاست، أو صمت. مدخلات أفضل، ونظرة أفضل. نظّم المحتوى بعناية - إنه رعاية ذاتية لاهتمامك.
بلا غفوات، استيقظ مرةً واحدة. تجنّب العادات الصباحية الخاطئة التي اعتدت القيام بها وستصبح كلّ صباحاتك ملكًا لك.
تُعد العادات الإيجابية محركًا قويًا للنمو الشخصي والمهني. على صعيد الصحة، يمكن لعادة ممارسة الرياضة بانتظام أو تناول الطعام الصحي أن تُحسن اللياقة البدنية وتقلل من خطر الأمراض.
الهدف ليس الكمال، بل الاتساق. ركّز على بعضها، واجعلها خفيفة، ودعها تتراكم. هكذا تتحول العادات اليومية إلى تفاؤل دائم، وصحة نفسية أفضل، وثقة بالنفس قوية.
فعلى سبيل المثال، خصِّصي خمس دقائق للتأمل ريثما تجهز قهوتك الصباحية التي اعتدت عليها، فإنّ تحويل شيء تفعله كلَّ يوم إلى مُحفِّز لعادة صحية جديدة هو طريقة فعالة لجعل هذه العادة الجديدة ثابتة.
خصص بعض الدقائق في مكان هادئ للتأمل والامتنان لجميع نعم الله، وبعدها ستشعر بالاسترخاء وستكون أكثر وعيًا وقادرًا على إدارة ضغوطات بشكل أفضل، كما أن ذلك سيقلل من التوتر ويعزز نموك الشخصي والروحي.
كتبت هذا المقال كأحد القرارات الجديدة وهو العطاء ومساعدة الآخرين؛ فعندما نعطي ونساعد لن نشعر بشعورٍ أفضل فحسب، بل سنجد من يساعدنا على بلوغ أهدافنا كشكلٍ من أشكال الكارما.
ملء رئتيك بذاك الهواء الصافي الذي لم تخالطه غازات السيارات ولا ضجيج الناس سيكون كافيًا ليحسّن مزاجك ويجعل من فنجان القهوة تجربةً ممتعةً بدل أن تشربها وأنت تركض إلى عملك.
لا تنسَ الاحتفال بالنجاحات الصغيرة على طول الطريق. قد يكون ذلك مكافأة بسيطة لنفسك بعد أسبوع من الالتزام، أو مجرد الاعتراف بجهودك.
فلتغيير الروتين عليك أولا أن تغيري الإشارة والمكافأة، وذلك عن طريق تحديد إجراء ستتخذينه مسبقا، وستطبقينه عندما تظهر هذه الإشارة، وبعدها ستحصلين على مكافأتك عندما تلتزمين بهذا القرار.
أما على صعيد الإنتاجية، فإن عادات مثل التخطيط اليومي أو التركيز العميق تزيد من الفعالية وتحقيق الأهداف.
إذا فهمت ذلك بشكل جيد، يمكنك دائما استبدال عاداتك القديمة بعادات جديدة مع الاحتفاظ بالمكافأة التي تتوقين إليها.
قبل أن تفاصيل إضافية تبدئي يومك، قومي بإعداد قائمة المهام لهذا اليوم، وخططي لما ستفعلينه خلاله، إن ممارسة هذه العادة بفعالية سيساعد على بقاءك منظمًة ويؤدي إلى زيادة الإنتاجية وتقليل التوتر.
تُوفّر العلاقات القويّة بالآخرين الدعم والتشجيع، وتُساعدك على تحقيق النجاح. لذلك، من المُهم بناء علاقات قوية بالزملاء والأصدقاء والعائلة.